瑜伽已经融入到我们日常生活中，为了锻炼身体核心,你做的平板支撑,是瑜伽;你参加比赛前的拉伸、预热,是瑜伽;当你紧张时的深呼吸,也是瑜伽;男性通常受到臀部、腿筋、肩膀紧张的折磨,下面的瑜伽体式有助于增强男性身体的灵活性和力量。一起来看下吧!

　　一、站立前屈

　　益处:拉伸腿筋、小腿和臀部;加强腿部和膝盖的力量;

　　二、下犬式

　　益处:伸展脚、肩、腿筋和小腿;加强臂、腿和核心力量

　　三椅式

　　益处:伸展肩膀和胸部;加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;减少腹部脂肪;

　　四、新月式

　　益处:通过拉伸腹股沟而放松臀部;加强手臂和腿力量;

　　五、战士一式

　　益处:伸展肩膀和臀部;

　　六桥式

　　益处:延伸脖子,胸部,脊柱和臀部;缓解呼吸道疾病;

　　七、半式

　　益处:伸展臀部、肩膀和大腿;加强背部力量;

　　八船式

　　益处:加强核心力量;塑造背部肌肉;促进甲状腺和前列腺功能健康;

　　关于哪种瑜伽体式对男性有好处的分享就为大家分享到这了，如果还有什么疑问，可以联系心瑜伽学院进行咨询! lzh