如果能够做到每天都练习是最好的，通常应保证至少每周两次。在家练习的时间最好在1-2小时，如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟，同样收效很大。

　　在我们专业瑜伽馆练习的时间安排为75分，每周要保证至少两次的练习时间，这样三个月之后就会发现自己身体的改善。

　　记住：瑜伽的练习是可以随时随地的进行。比如开车时就可以练习呼吸.瑜伽是一种生活的方式，每天清晨起床后喝两杯清水就是瑜伽的生活方式。所以瑜伽可以让我们随时随地的进行。