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练习瑜伽要多久会有效果

  经常有人会问:“学习瑜伽需要多久才能看到效果呢?” 首先,你要明确你的效果指的是什么,是想瘦身,是想减肥,是想提升外在的气质,还是想让自己的身体健康,并平静自己的内心。如果你不确定你想要的是什么,你就不会得到满意的答案。今天有幸请到欧姆心瑜伽会馆的老师为大家解答一下:


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  1、假如你想减肥


  瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择,瑜伽的作用很多很多,瘦身只是瑜伽的一个附带效果。有的人在积极调整饮食结构,每天安排合理的有氧和无氧训练计划,最后再加上瑜伽,瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练几分钟瑜伽,然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变。瑜伽培训到底能不能瘦?答案是能,只要你把瑜伽完全的融于生活,在饮食、作息和运动上,做出积极健康的改变,无论时间是长还是短,你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。


  2、假如你想放松身心


  有一项研究表明,一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说,如果你的目的是“放松”,那么在一节酣畅淋漓的瑜伽教练培训课之后,确实能达到良好的放松效果。


  3、假如你想提升体质和气质


  如果想要通过瑜伽改善自己的体质,必须先告诉自己,这世界上没有一蹴而就的事情,如果想要改变,必须做好长期奋战的准备。而瑜伽培训恰恰是一个适合终身练习的运动,很多问题,都可以通过瑜伽培训,在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了,柔韧性越来越好了,四肢越来越有力量了,气质越来越好,甚至渐渐地练出了马甲线……


  这些都不是一两天才能够看出来的,你需要做得就是,坚信可以达到你想要的一切,然后坚持练习,时间自然会给你答案。


  4、别太在意时间,关注当下的练习最重要。


  罗马不是一日建成的,一两天也很难得到你想要的“效果”,这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的,腰疼也不是一天“养成”的。但是只要坚持日复一日的练习,终会等到瑜伽盛开的声音。


  今天的分享就到这,如果大家对瑜伽还有什么疑问,可以联系欧姆心瑜伽会馆的老师进行详细咨询!lzh


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