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瑜伽经典体式之七

        生活节奏越来越快带给人们的是更多的劳累,现在养生已经逐渐成为大众所关注的话题。这里有几招养生瑜伽,简单易学,在你享受锻炼身体的趣味中强身健体,还可以顺便助你塑造优美曲线。下面由心瑜伽学院的老师为学员讲解经典体式----幻椅式和鸟王式的动作要领和功效:


     一、幻椅式(Utkatasana)

 图片17.png

    以山式站立。呼气,弯曲膝盖,臂向后向下坐低。吸气,手臂向上伸直,头顶合十。保持呼吸,还原到山式站立。


    功效:强壮脚踝、背部和腹腔器官。

 

    二、鸟王式(Garudasana)

 图片18.png

    以山式站立。吸气,两臂前平举,呼气,右下左上互相缠绕,右腿向上跨过左腿互相缠绕。保持几次呼吸,然后做另一边。


    功效:使脚踝运转灵活,祛除肩部的僵硬,组织小腿肌肉结硬块。

 

        以上分享就是瑜伽经典的动作------幻椅式和鸟王式的分享了,继续关注心瑜伽吧下节我们将介绍瑜伽的基本动作------战式和抓脚趾前弯式


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