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当你这样练瑜伽,奇迹就出现了...


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为什么有时上完瑜伽课觉得迷惑、灰心?

因为当我们是初学者,只专注体式时,觉得一节好的课应该在体式上进步,比如每个体式都可以做,而且做得很好,受到老师的表扬,或者一字马比别人做得更好。

这是第一个错误,当我们学会透过体式的表层,更深地去挖掘,这时候,奇迹就出现了。

每天都是不一样的,无论是身体还是心理层面,我们要学会接受这些不一样。我们需要把注意力从外在转到内在,让我们去发现当下最需要的,从课程中获益更多。

练习瑜伽越久,就越学会关注内在,转变自然发生。

看看下面的误区,你有没有?

1、担心别人怎么想

瑜伽是连接你的身心,所以不要担心体式做不了,你要做简单的变体,给你身体需要的才是最好的。可以去练阴瑜伽或者阳瑜伽,不用担心别人的看法。

做任何可以帮助你加深练习的练习,你不是唯一一个需要在婴儿式保持20分钟的人。老实说,没人有时间看你,他们还在树式中挣扎着专注不要掉下来呢。

2、不用瑜伽辅具

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不知道为什么,很多人对瑜伽辅具有误解。觉得是弱的人才需要瑜伽砖或者瑜伽带,这是个很大的错误。

瑜伽老鸟也很喜欢用瑜伽辅具,因为可以帮助他们探索身体,进入体式更深。而且,谁在乎别人怎么想,这是你自己的瑜伽练习。

3、不做挺尸式

不做挺尸式是个很大的错误。挺尸式是瑜伽练习中重要的一部分。它让你身心完全放松,吸收课堂中练习带来的能量。

记住---挺尸式像其他体式一样,需要练习。如果你发现这个体式很难,相信我,别人也一样。在寂静中我们可以学到很多。

4、忘记呼吸

你的呼吸在练习中占很大一部分。我们用呼吸去进入和出来体式,集中意识,清洁身体。

练习时很容易失去对呼吸的专注。但是,如果你发现自己屏息了,或者你的心开始游离了,把专注力回到呼吸,有意识地呼吸。

保持对呼吸的专注,可以更好连接你的身体。你的呼吸会帮你回到自己的练习中。

5、没有把小我留在课室外

首先,课堂上不要有比较。比较出现了,就是你的小我在作怪。

如果你强迫自己去和旁边的人竞争,停下来,提醒自己,瑜伽旅行是自己的,我们都走在适合自己的道路上。你的练习跟别人可能完全不一样,这不是问题。

6、把瑜伽当成一种需要掌握的技能

我们经常在朋友圈看到很多高难度体式,好像很完美。但是,完美是不存在的。我们在课堂中不求完美,只求探索更深。

7、消极的自我对话

你的念头比你想象的还要有力量。如果你整节课都在想你的平衡能力有多差,或者觉得自己永远都做不了乌鸦式,结果你就永远停留在原地。

但是,如果你学会接受你自己的练习,给自己爱和乐观积极的能量,你会发现在课堂上自己的能量变得强大,一整天都感觉很棒。

练习时,当你发现自己有消极的念头,释放它们,回到呼吸。

8、变得停滞不前

不要害怕犯错,也不要强迫自己去学习和进步。初学者学新的体式时可能会害怕,或者新的瑜伽流派,但是,成长是美丽的,改变的必然的,发现自己的潜能。

同时也会很容易被框在一个体式流派里,或者觉得某种瑜伽的理念是正确的,最好的。不要限定自己。

9、身在课堂心在外

如果你发现自己在课上想别的事情,回到当下说得容易做起来难,但是这是瑜伽中很重要的一部分。

给自己足够的时间在瑜伽垫上,早点到瑜伽课室,让自己处在瑜伽的状态。

10、把瑜伽看得太严肃

记住,瑜伽是你给自己的礼物。享受你的练习。有时我们会太严肃,给自己定很高的标准,或不允许自己放松。


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