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山式是瑜伽体式精髓所在,却经常被忽视!


瑜伽山式好像是给站立取了个花哨的名字,其实,能够站好也是门艺术。现在很多大城市的职场女性会参加形体课,形体课是针对人的基本姿态进行的身体活动练习,塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。

站姿是人类最重要的姿态之一,合理的站姿对我们至关重要。不平衡的姿势给我们身体造成不必要的压力和紧张感,长时间保持不良姿势,会让我们身体出现各种隐痛。

在我们的瑜伽练习中,山式是基础,山式的一些基本要点会反复应用在其他体式中,特别是应用于站立式瑜伽体式中。山式是其他体式的基础,我们在此基础上去发现和寻找。

用合适的顺位练习山式,可以指引你发现其他体式的要点。初学者也好,资深的瑜伽达人也好,都能在瑜伽山式中发现人体最基本的顺位。它不应该当作简单的体式,而被忽视。

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身体会被站姿、坐着、躺姿影响。当我们把身体的重量放在一只腿上或者压在一边的臀部上,当我们把脊柱不合理的弯曲,耸着一边肩膀,我们的身体就会受到不舒适的压迫出现疼痛感我们的大脑不能清晰的思考,会出现心烦意乱。疼痛让我们很难专心,良好的身体状态,是宁静安宁的基础。

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人在情绪低落的时候,通过站姿可以看出来,因为情绪影响我们的站姿,我们可能低着头,背也没有那么直了。同样的,我们的站姿也可以改善我们的情绪,如果我们能够保持合理的姿态站立,我们的呼吸会更加顺畅,大脑思考更加积极,我们会变得更有能量,所以,我们要时时关注自己的站姿。

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山式的难度确实不大,大部分瑜伽老师把它的难度定为一。经过老师的指导或者按照瑜伽导师写在书中的要点练习,大部分能够掌握瑜伽山式。

瑜伽山式被忽视,是因为大部分只在瑜伽课上练习山式,而没有运用于生活。很多人希望通过瑜伽改变形体,可是,能够花在瑜伽的时间其实很少,上一节瑜伽课,也就一个小时。如果不能把瑜伽运用于生活,每天只花一个小时练习瑜伽,只在练习瑜伽的时候保持比较合理的姿态,而其他大部分时间延续着不良姿态,你觉得身体状态能够改善吗?

在这里小编不断地强调瑜伽山式的重要性,希望每个瑜伽练习者借助山式的练习,在生活中思考瑜伽体式,及时修正自己的不良体态。

 


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