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瑜伽是女人最高级的美


       41岁陈数"告白"瑜伽,网友:这才是女人最高级的美!

       前段时间,许晴的"美臀杀"火遍全网,各大健身博主都在说着许晴臀,小编曾经也说过,确实是美,作为一个年过半百的女人,还能有这样完美的身材是值得骄傲的。旗袍加身更显得他们的女人味十足。

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       说到"最适合穿旗袍的女人",小编又想到以为同样最适合旗袍的女人,她就是如今已经年过40的陈数。陈数一直被称为是瑜伽数,以为她可说是娱乐圈最爱瑜伽的女星且是最早开始瑜伽的女星之一了。

她曾经在节目中说过:追寻完美的道路永无止境,我们知道自己的不完美,却不放弃对完美的追寻,这就是属于我的"不完美哲学"。这句话用在瑜伽也是一样的道理,只要你遇上瑜伽,就会在追寻的道路上永无止境。

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       她说:"练瑜伽是一种修行,但不论体型,还是调息、冥想,都是技术,是载体,要从技术上升到精神层面,是让你重新获得对生活的态度和认知。"

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       正是这种瑜伽态度,让她能够坚持下来,并且称为瑜伽中的最美女星。今天小编就介绍一组陈数曾经最爱练习的体式,一起来看看吧!

1.单腿下犬式:

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体式定义:

单腿下犬式,英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog,或One-Legged Down Dog,梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思,Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思。

体式效果:

A. 习练单腿下犬式可以充分的伸展并激活整个身体,延展腰部,灵活脊柱,让腰部不在酸痛,脊柱不在僵硬;

B. 化解肩部紧绷,筋脉堵塞,缓解肩部的肌肉疲劳,促进肩部的筋脉血液流速,帮助身体恢复精力;

C. 倒置的上半躯干,可以帮助改善头部供血,让血液回流头部,滋养面部细胞,去除皱纹,集中注意力和专注力;

D. 加强手臂力量,帮助灵活手臂,同时去除手臂拜拜肉,不敢尝试头倒立式的伽人,可以先练习这个体式。

E. 拉伸腿部,针对腿部进行塑形,帮助腿部去除松弛赘肉。

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体式练习方式:

A. 两腿并拢的跪姿开始,髋位摆正, 脊柱延展,身体挺直,两手放在身体两侧,头部摆正,眼睛直视前方;

B. 启动身体以髋位为中点前屈,两手伸直,手掌贴地,手肘窝向内,指尖朝前,背部挺直,脊柱延展,大腿垂直地面,脚面绷直贴地,做猫式。

C. 臀部上提,腿部伸直,背部下推前压,肩部下压,脚掌着地,做下犬式;

D. 维持30秒,回到跪姿休息,重复练习。


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