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阴瑜伽的主要体式

  瑜伽有很多的流派,而阴瑜伽就是其中的一种流派,今天请到了欧姆心瑜伽会馆的专业人员,来为大家介绍一下阴瑜伽的主要体式有哪些。

阴瑜伽


                                   


  一、蜻蜓式:


  身体坐直,双腿叉开,手肘触地,帮助双腿开至自己的极限。如果可以腹部贴地,不要弓背,伸直背部,保持体式5-10分钟。此体式温和打开髋关节,会阴穴和大腿后侧韧带。刺激卵巢,疏通肺经、膀胱经、肾经和胆经。


  二、半马鞍式:


  平躺地面,屈右膝,脚背贴地,脚跟尽可能贴近大腿外侧,双手放于身体两次,腹部收紧尽可能贴向地面。保持1分钟左右,如果能力强,可尝试3-5分钟。反方向重复动作。此体式可以去除腿部和腹部多余脂肪,治疗下肢坐骨神经痛,缓解痛经。


  三、针眼式:


  仰卧垫面,去双膝,右脚踝放在左大腿上,双手抱左腿向上,靠紧腹部,保持自然呼吸,脊柱延展,保持体式3-5分钟。反方向重复动作。此体式疏通大腿外侧经络,拉伸臀部肌肉,灵活髋部。


  以上就是本次分享的内容,如果大家想要学习瑜伽,可以联系欧姆心瑜伽会馆的业务员,欢迎大家的咨询。


编辑:ymj

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