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心瑜伽应该怎么练习?

  现代的年轻人生活压力越来越大,倍感心累,如何让心更强壮,更愉悦,一种心的瑜伽,也许能够给你帮助。


  

心瑜伽

    一切的瑜伽练习开始前都需要我们寻找一个便于我们内心平静的环境,就让我们在这样的环境中开始今天的练习。单车臀部坐立在地面上,小腿向内回勾,脚背刚好搭在另一侧张开并脚尖点地的大腿内侧。整个躯干略挤压腹部内侧,一手臂自然支撑于躯干一侧,另一手臂水平伸直搭在膝盖上。一切练习的最开始都不能太过于强烈,我们要慢慢来。

  两腿并拢下蹲,两脚尖点在地面上,胸腹部与大腿前侧紧贴,两手臂伸直支撑于大腿两侧。我们可以通过这样的体式有效练习腿部肌肉,同时提升我们的平衡感。

  1.单腿弯曲折叠,大腿与小腿相贴,前脚掌支撑于地面。

  2.另一侧腿伸直伸向斜上方,有同侧的手臂孤独。

  3.挺直自己的躯干,头面部自然向前,另一侧手臂自然上伸。

  感受到腿部韧带强烈的拉伸感了吗?我们在练习中一定要领会到韧带拉伸可是瑜伽练习中有十分重要地位的项目喔。

  心瑜伽,有了心灵和意念的参与,

  .单腿弯曲折叠,大腿与小腿相贴,前脚掌支撑于地面。

  2.另一侧腿伸直伸向斜上方,有同侧的手臂孤独。

  3.挺直自己的躯干,头面部自然向前,另一侧手臂自然上伸。

   心瑜伽,有了心灵和意念的参与,不仅在身体心灵方面让人提升,通过修炼,你会渐渐在追求身心和谐的过程中同周围环境和人群产生和谐互动的需求,在意念自主的牵引下提升你的生活品质。

编辑:ymj


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