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瑜伽练习后禁止食用这些食物


       在一堂大汗淋漓的瑜珈课后,在体验过脂肪燃烧的快感后,有没有什么加油好食物呢:一杯咖啡?一块甜点?还是一碗营养粥……也许适宜你的就是最好的。


可是,有些食物是非常不适宜刚习练完瑜伽的你!


生冷蔬菜


在瑜伽过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。


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不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者沙酱料制作沙拉,但不可用奶油。


高脂肪食物


炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在瑜伽后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。


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这些食物中的脂肪难以消化,这不是你在大量出汗后希望见到的情况,瑜伽后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。


过咸食物


薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。


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因为瑜伽流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。


披萨和烤肉


适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,瑜伽过后不适合。


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因为烤肉消化不易,会妨碍你瑜伽后的身体代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。


披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块儿就等于一天白练!你一定不希望这样的事情发生!健身之后的推荐面食是——全麦面包


果汁和汽水


瑜伽后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。


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在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。


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