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练习完瑜伽后可以吃那些食物

  当大家上完瑜伽课后,会感觉很饿,非常想吃点东西,但千万不要贪吃零食满足自己的味蕾,练习瑜伽后,需要吃一些合适的食物。不要把从瑜伽中得到的好处,丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或者汉堡中。下面河南瑜伽教练培训工作人员分享练习完瑜伽后可以吃那些食物

练习完瑜伽后可以吃那些食物

  1 .水


  练完瑜伽后,需要进食,人体最终要的便是摄入水分。练习瑜伽半小时后可以喝水,白开水是最好的选择,有时也可以做出改变,可以喝椰子汁,也可以滴几滴柠檬汁到水中,增加维他命C。


  2. 新鲜果汁


  上完瑜伽课回家后,可以饮用一大杯新乡果汁,可以每天饮用不同的水果榨汁,不要添加额外糖分,要靠水果本身的天然糖分。远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。


  3 .自制蔬菜汤


  如果在瑜伽课上消耗了很多卡路里,有必要给身体补充营养和能量。可以自制蔬菜汤,用胡萝卜、芹菜、菠菜和卷心菜做汤,加入自己喜欢的蔬菜,加点黑胡椒粉和姜粉调味。自制的蔬菜汤要比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。


  4. 香蕉杏仁黄油烤面包


  当自己需要大剂量营养而且不想产生额外卡路里时,这是个不错的选择吗。把全麦面包放在烤箱或微波炉里微微烤一下,然后把杏仁,黄油和香蕉片铺在面包上。可以摄入蛋白质,健康的脂肪和高纤维零食。


  5. 绿茶


  绿茶有很多好处,比很多其他饮料要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强血液循环,绿茶中的抗氧成分可以在身体内流动。结合在一起是一种经很好的减压方法。


  6. 全麦面包配煎蛋清


  如果在白天练习瑜伽,这个可以成为练习后合适的零食。蛋清含有蛋白质和胆固醇,全麦面包含有复杂的碳水化合物,将会让自己保持一段长时间的精力充沛。


  7.新鲜蔬菜沙拉


  可以在瑜伽课回家后,做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上,倒几滴橄榄油去调味


  以上便是河南瑜伽教练培训工作人员分享练习完瑜伽后可以吃那些食物的全部内容,希望大家在练习瑜伽之后多注意,不要让自己的努力付之东流。


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