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瑜伽练习双角式动作的作用及注意事项

  头倒立式被称为瑜伽姿势之王,双角式作为头倒立的替代动作,具备很多理疗功效,虽然效果不如头倒立式,但是对身体来说还是有很多好处的。下面郑州瑜伽教练培训班工作人员分享瑜伽练习双角式动作的作用及注意事项

瑜伽练习双角式动作的作用及注意事项

  一、双角式动作的好处


  1.身体倒置,可以促进血液循环,使血液大量涌向头部,滋养脑部及面部神经系统,使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性,预防面部下垂。消除色斑,让皮肤白里透红。


  2.加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂。


  3.延伸双臂、双腿肌肉,强健肩颈。拉伸腿部后侧韧带和肌群,修长双腿。


  4.镇静神经系统,消除失眠。


  二、双角式动作的注意事项


  患有高血压、心脏病的人不适合做这样的动作。在练习过程中切忌猛地抬头,因为血液大量地涌向头部,猛地抬头会昏倒,或头晕;练习时双腿膝盖不要弯曲,背部尽量伸直。


  在身体头部向下时,身体会有前倾的感觉,这时要将身体中心后移,不然容易摔倒;双角式在初期练习时,保持时间不用太久,熟悉后再增加时间。


  以上便是郑州瑜伽教练培训班工作人员分享瑜伽练习双角式动作的作用及注意事项的全部内容,希望大家在练习过程中多注意,千万不要对自己身体造成损伤,那真的是得不偿失。


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