欢迎进入心瑜伽私教培训学院!
郑州瑜伽教练培训
咨询热线:0371-86597283

刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些

  当前瑜伽已经成为一种流行趋势,瑜伽不仅让字节可以拥有一个好身体、好身材,重要的是可以减压。练习瑜伽时有很多问题需要注意,练习瑜伽之后也有很多注意事项,很多人认为练习瑜伽之后没有什么禁忌,但却给身体造成二次损伤。下面郑州瑜伽教练培训工作人员分享刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些

刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些

  一、不要立即休息


  每次运动结束后要调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏,特别是剧烈运动后如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液,就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状。


  二、不要大量饮水


  在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水,因为大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引起头疼、呕吐等多种疾病。所以,运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。


  三、不要骤降体温


  瑜伽锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多,如果立即走进冷气空调房间,或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起,体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。


  四、不要立即吃饭


  人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少,如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。


  五、不要贪吃冷饮


  锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下,这时贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。


  六、不要立即洗澡


  运动时身体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,所以如果马上洗热水澡的话,会让肌肉与皮肤的血液继续加快速度,这就会导致身体其他器官供血不足,从而出现脑部缺氧的状况,严重者还会导致心脏病突发,因此要充分休息好了,再去洗澡


  以上便是郑州瑜伽教练培训工作人员分享刚刚练完瑜伽后的禁忌有哪些的全部内容,希望大家在日常练习瑜伽过程中多注意,避免给自己身体带来二次伤害。想要了解更多相关知识,请继续关注公司官网。


咨询热线:0371-86597283
公司名称: 心瑜伽私教培训学院
公司地址:郑州市郑东新区郑东商业中心B区6栋2层
备案号:豫ICP备17003924号-1 ▏ 版权所有 心瑜伽私教培训学院
技术支持:千度科技手机版

扫一扫,关注我们

在线报名

0371-86597283