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新手练习瑜伽需要谨记的内容有哪些

  由于瑜伽练习可以带来健康的身体和优美的身姿和气质,因此很多人开始学习练习瑜伽。新手练习瑜伽会遇到各种各样的问题,如果想要练好瑜伽的话下面的内容必须谨记。下面郑州瑜伽教练培训工作人员分享新手练习瑜伽需要谨记的内容有哪些

新手练习瑜伽需要谨记的内容有哪些

  1、暖身


  常常固定一个姿势几分钟在活动身体,会觉得全身发麻动弹不得,这是由于血液缓慢导致的。只有暖身过后,身体才不会像石头一样坚硬,这样可以保证身体不受伤害,无论是经常运动还是完全不动,暖身都是很重要而且必要的运动概念。


  2、放松


  经常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那简直毫无美感。所以柔美的要诀就是先学会放松,想练习好瑜伽更是如此。


  3、呼吸


  呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了。其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量。


  4、专注


  练瑜伽就必须要认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体。瑜伽体位法的练习,因姿势的变换时而产生按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,要学会以专注的意识力去品味、体验、收获、提升、享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以获得最佳效果。


  5、平衡均衡


  对健康而言是很重要的东西,身体均衡的情况下,人会容光焕发,反之人会黯然失色,也就是没有一个好的基础,绝对不长远。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。所以练习瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确!


  6、持续


  练瑜伽时,三天打鱼、两天晒网的心态要彻底消灭,否则想拥有美美的身材及健康的身体的效果,必定会打折扣。持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果想练才练,不练也无所谓,最后必定会放弃练习,非常可惜。其实要持续并不难,特别提醒,当下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心。安排太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,与瑜伽失之交臂。


  以上便是郑州瑜伽教练培训工作人员分享新手练习瑜伽需要谨记的内容有哪些的全部介绍,希望可以帮助到各位瑜伽新手。想要获取更多相关知识,请继续关注公司官网。


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