欢迎进入心瑜伽私教培训学院!
郑州瑜伽教练培训
咨询热线:0371-86597283

初学者练习瑜伽的误区有哪些

  瑜伽作为一种健康的养生方式,越来越受到大家的欢迎。因此很多人开始选择练习瑜伽,对于瑜伽的初学者存在很多误区,为了帮助大家避免走入这些误区,下面河南瑜伽教练培训工作人员分享初学者练习瑜伽的误区有哪些

初学者练习瑜伽的误区有哪些

  一、不计后果地拉伸


  很多瑜伽初学者看到一些难度低的体式,就想要模仿,一下子达到很高的水平,这是一种冒进的心态,也是急功近利的想法。如果无法控制这一点欲望,就会试图和别人的姿势保持一样,由于初学者的柔韧性不如那些长期练习瑜伽的人,这极有可能会拉伤肌肉。因此在练习时,尽自己最大努力做规范动作就好,控制好自己的心态,可以模仿别人的姿势,但前提是不要损伤自己的肌肉。更不要盲目去羡慕他人,只要坚持下去,总有一天自己也是可以的。


  二、不重视呼吸


  在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸,可以在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。


  三、过分在意外物练习


  瑜伽并不意味着要备齐一整套用品,特别是手套和袜子。虽然许多瑜伽馆都会向你推销这些商品,但是事实上在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套,除非在地板上而不是在瑜伽垫上练习。没有任何干扰,获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆,妨碍完成瑜伽动作,而且,还会成为你和瑜伽垫之间的障碍,让你无法获得接地感。因此初学者最好不要用这些外物来干扰自己的练习。


  四、凝视他人练习


  在瑜伽课程上,试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力,而且会让你无法进行有节奏的呼吸,即使是在竖式动作中,凝视他人也会让你无法保持身体平衡。根据不同的姿势,你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖,你(眉毛之间)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾,或者对向你的指尖。如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处,就大胆地问问瑜伽老师。


  五、不必要的紧张


  练习瑜伽的时候不要紧张,不要害怕在众人面前做体式,更不要有什么心理压力练习而已,又不是上战场.做一些高难度的动作,更要集中精神,保持平稳的呼吸,用呼吸来调节身体方面的紧张,有意识的控制肌肉,释放压力。


  以上便是河南瑜伽教练培训工作人员分享初学者练习瑜伽的误区有哪些的全部内容,希望各位初学者在练习过程中多注意,避免走入这些误区,影响自己练习瑜伽的效果。想要了解更多相关知识,请继续关注公司官网。


咨询热线:0371-86597283
公司名称: 心瑜伽私教培训学院
公司地址:郑州市郑东新区郑东商业中心B区6栋2层
备案号:豫ICP备17003924号-1 ▏ 版权所有 心瑜伽私教培训学院
技术支持:千度科技手机版

扫一扫,关注我们

在线报名

0371-86597283